Sức khỏe & Đời Sống » Thầy thuốc của chính mình » Sức khỏe người cao tuổi

Những điều cần tránh khi bị mất ngủ

Dạo này, bạn bị mất ngủ vào ban đêm? Vấn đề có thể là thói quen sống của bạn. Theo Times News Network dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe Ấn Độ, bạn cần tránh những điều sau trước khi lên giường.

Nên uống sữa thay vì ăn đêm sẽ giúp cơn buồn ngủ mau tìm đến bạn - Ảnh: Shutterstock

Uống rượu

Bạn có thể lập luận rằng thức uống có cồn sẽ giúp thư giãn nếu sử dụng ngay trước khi đi ngủ, nhưng điều này không hẳn đúng. Phải mất vài giờ để rượu giúp bạn đạt được trạng thái thoải mái tinh thần, điều đó đồng nghĩa với việc bạn sẽ thức lâu hơn.

Ăn đêm

Nhiều người có thói quen ăn khuya nếu họ không thể ngủ. Nhưng đây là một trong những điều hàng đầu bạn cần tránh làm. Bởi vì thông thường, ăn vặt lúc nửa đêm, bạn hay ăn những món gì đó không lành mạnh và nhiều đường. Hệ tiêu hóa sẽ bận xử lý các món ăn và điều đó sẽ khiến bạn tỉnh táo lâu hơn.

Sử dụng điện thoại thông minh hoặc iPad

Một trong những thủ phạm lớn nhất khiến bạn tỉnh táo vào ban đêm là các thiết bị điện tử. Đó có thể là điện thoại, laptop, kindle hoặc iPad. Bạn sẽ đọc truyện, chơi game… Chính những vật dụng này sẽ cản trở cơn buồn ngủ. Trong thực tế, chúng sẽ giúp bạn tỉnh táo vào ban đêm trong một thời gian dài hơn.

(Theo Thanh niên)

Tin cùng chủ đề

Những người trăm tuổi ăn gì?18 loại quả cực tốt cho người mắc bệnh tiểu đườngXơ vữa động mạch là gì?18 loại quả cực tốt cho người mắc bệnh tiểu đường11 lý do khuyên bạn thường xuyên ăn dâu tâyTai biến mạch máu não - phòng hơn chữaParkinson - Bệnh của người cao tuổi Bệnh nhân đái tháo đường tăng do đâu?Nguyên nhân số 1 gây tử vong,tàn tật do huyết áp caoThói quen gây hại cho não

Khỏe. Yêu. Và....

6 lợi ích bất ngờ của nụ hôn bạn nên "khóa môi" ngay lập tức Nụ hôn không đơn thuần chỉ mang lại thích thú về mặt ...

Bệnh thường gặp

CÁC LOẠI THỰC PHẨM CẦN TRÁNH KHI MẮC BỆNH GAN Bên cạnh việc hạn chế uống rượu bia và các chất kích ...
Bệnh thường gặp ở trẻ em vào mùa hè Với đặc điểm nóng ẩm ...

An hưởng tuổi vàng

Trị tiểu đường từ chiết xuất hành tây Chiết xuất hành tây, allium cepa, có thể giúp giảm lượng đường ...
Ăn nhiều lạc giúp kéo dài tuổi thọ Một nghiên cứu mới đây ...

Thở bay stress!!!

Mối liên hệ giữa mụn và stress  Mụn là một vấn đề khá phổ biển hiện nay, mụn xảy ...
10 thói quen "xấu" có lợi cho bạn7 mẹo đánh tan mệt mỏi

Chuyên đề viêm gan

CÁC LOẠI THỰC PHẨM CẦN TRÁNH KHI MẮC BỆNH GAN Bên cạnh việc hạn chế uống rượu bia và các chất kích ...
Ăn nhiều đường dễ ung thư gan Đây là phát hiện ban ...

Khỏe mới cười. Cười mới khỏe

Cười thả ga, ta xả stress Những nụ cười đến từ "bốn phương" sẽ mang lại cho chúng ...
Nụ cười từ bốn phươngHôn nhân giống món bánh xèo
Bản quyền 2011 © AloDoctor.net - Trang Bác sĩ
Các thông tin trên website chỉ mang tính chất tham khảo.
Lượt truy cập: 5,588,483
Đang online: 34
Developed by Tam Nhin Viet. Media partner Piano Giá Rẻ